صحت کیا ہے؟

 

لفظ صحت سے مراد مکمل جذباتی اور جسمانی تندرستی ہے۔ صحت کی دیکھ بھال صحت کی اس بہترین حالت کو برقرار رکھنے میں لوگوں کی مدد کے لئے موجود ہے۔

اچھی صحت تناؤ سے نمٹنے اور طویل ، زیادہ فعال زندگی گزارنے کا مرکز ہے۔ اس آرٹیکل میں ، ہم اچھی صحت کے مفہوم ، صحت کی ان اقسام کی وضاحت کرتے ہیں جنہیں کسی فرد کو سمجھنے کی ضرورت ہے ، اور اچھی صحت کو کیسے محفوظ کیا جائے۔

جسمانی صحت

ایک شخص جس کی جسمانی صحت اچھی ہوتی ہے اس کے جسمانی افعال اور عمل عروج پر ہوتا ہے۔

 

یہ نہ صرف بیماری کی عدم موجودگی کی وجہ سے ہے۔ باقاعدگی سے ورزش ، متوازن غذائیت ، اور مناسب آرام سب اچھی صحت میں معاون ہیں۔ جب لوگ ضروری ہو تو توازن برقرار رکھنے کے لئے طبی علاج حاصل کرتے ہیں۔

 

جسمانی تندرستی میں بیماری کا خطرہ کم کرنے کے لئے صحت مند طرز زندگی پر گامزن ہونا شامل ہے۔ جسمانی فٹنس کو برقرار رکھنا ، مثال کے طور پر ، کسی شخص کی سانس لینے اور دل کی تقریب ، عضلاتی طاقت ، لچک اور جسمانی ساخت کی برداشت اور حفاظت کو فروغ دیتا ہے۔

 

جسمانی صحت اور تندرستی کی دیکھ بھال میں چوٹ یا صحت کے مسئلے کے خطرے کو کم کرنا بھی شامل ہے ، جیسے:

 

کام کی جگہ پر خطرات کو کم سے کم کرنا

سیکس کرتے وقت مانع حمل استعمال کرنا

موثر حفظان صحت کی مشق کرنا

تمباکو ، شراب ، یا غیر قانونی منشیات کے استعمال سے پرہیز کرنا

سفر کرتے وقت کسی مخصوص حالت یا ملک کے ل recommended تجویز کردہ ویکسین لینا

اچھی جسمانی صحت کسی شخص کی زندگی کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے ذہنی صحت کے ساتھ کام کر سکتی ہے۔

دماغی صحت

امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات کے مطابق ، ذہنی صحت سے مراد کسی شخص کی جذباتی ، معاشرتی اور نفسیاتی بہبود ہوتی ہے۔ دماغی صحت اتنی ہی اہم ہے جتنی جسمانی صحت ایک مکمل ، فعال طرز زندگی کے حصے کے طور پر۔

 

جسمانی صحت سے زیادہ ذہنی صحت کی وضاحت کرنا مشکل ہے کیونکہ بہت سے نفسیاتی تشخیصات ان کے تجربے کے بارے میں فرد کے خیال پر منحصر ہوتے ہیں۔

 

تاہم جانچ میں بہتری کے ساتھ ، ڈاکٹر اب سی ٹی اسکینوں اور جینیاتی ٹیسٹوں میں کچھ قسم کی ذہنی بیماری کے جسمانی علامات کی نشاندہی کرنے میں کامیاب ہیں۔

 

اچھی ذہنی صحت نہ صرف افسردگی ، اضطراب یا کسی اور خرابی کی عدم موجودگی سے درجہ بندی کی جاتی ہے۔ یہ کسی شخص کی قابلیت پر بھی منحصر ہے:

 

زندگی سے لطف اندوز

مشکل تجربات کے بعد اچھال اور مشکلات کو اپنانے

زندگی کے مختلف عناصر ، جیسے کنبہ اور مالی کو متوازن رکھیں

محفوظ اور محفوظ محسوس کریں

ان کی پوری صلاحیت کو حاصل کریں

جسمانی اور ذہنی صحت کے مضبوط روابط ہیں۔ مثال کے طور پر ، اگر دائمی بیماری کسی شخص کے اپنے باقاعدہ کاموں کو مکمل کرنے کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے تو ، اس سے ذہنی دباؤ اور تناؤ پیدا ہوسکتا ہے۔ یہ احساسات مالی مسائل یا نقل و حرکت کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔

 

ذہنی بیماری ، جیسے افسردگی یا کشودا ، جسم کے وزن اور مجموعی طور پر کام کو متاثر کر سکتی ہے۔

 

الگ الگ عوامل کے سلسلے کی بجائے مجموعی طور پر "صحت" سے رجوع کرنا ضروری ہے۔ صحت کی تمام اقسام آپس میں منسلک ہیں ، اور لوگوں کو اچھی صحت کی کلیدوں کے بطور مجموعی تندرستی اور توازن کو حاصل کرنا چاہئے۔

اچھی صحت کے کچھ اصول

اچھی صحت کے لیے ضروری ہے کہ انسان وقت پر کھائے، پیے، سوئے، کسرت کرے اور اسی طرح حفظان صحت کے اصولوں کا خیال رکھے۔ تاہم جدید دور میں لوگ رات کی نیند پر توجہ نہیں دیتے اور دن کے وقت کام کاج کی وجہ سے سو بھی نہیں سکتے۔ کام کے بوجھ کی وجہ سے لوگوں کے کھانے پینے میں کافی بے اعتدالیاں پائی گئی ہیں۔ کھانے کے اوقات طے نہیں ہوتے اور ان میں کبھی کم فاصلہ اور کبھی ضرورت سے کہیں وقفہ ہوتا ہے۔ اسی طرح جدید آرام و آسائش کی وجہ لوگ کم تر جسمانی مشقت کے کام کرتے ہیں ۔اس سے ویسے بھی مشقت نہیں ہوتی۔ فطری مشقت کی جگہ لوگ جیم اور کسرت کے آلات کو بروئے کار لانے کی کوشش کرتے ہیں۔ مگر وقت کی کمی اور کام کاج اور مصروفیات کی وجہ سے اس پر بھی عمل آوری نہیں ہوتی۔ کھانے پینے میں جنک فوڈ کا چلن عام ہے۔ اس میں سڑک کی بھیل پوری، نوڈلز، پاپ کون وغیرہ لوگ بہ کثرت کھاتے ہیں، جو کسی بھی طرح سے مفید نہیں ہے۔ اس کے علاوہ تیار شدہ کھانوں میں کئی ملاوٹیں ہوتی ہیں جو صحت کے لیے مضر ہیں۔ محلوں اور گھر کی صفائی کی وجہ سے بھی لوگوں کی صحت اچھی رہ سکتی ہے۔ بہ صورت دیگر کئی بیماریاں اپنے آپ آتی ہیں۔ ان میں سے ایک بیماری جس کا 2010ء کے دہے میں کافی تذکرہ ہوا تھا، وہ سوائن فلو ہے۔

 

گھر پر رہتے ہوئے اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کا خیال رکھیں

ہم میں سے بہت سے لوگ گھر پر بہت زیادہ وقت گزاریں گے اور ہمارے لیے ہماری کئی ایک روز مرہ سماجی سرگرمیاں دستیاب نہ ہوں گی۔

اپنی زندگی میں اس دور کو ایک مختلف حیثیت سے دیکھنے کی کوشش مدد گار ثابت ہو گی؛ خواہ آپ نے اس کو منتخب نہیں بھی کیا تو یہ ضروری نہیں کہ یہ برا ہو۔

قیاس آرائیوں سے اجتناب کی کوشش کریں اور وباء کے پھیلاؤ سے متعلق شہرت یافتہ ذرائع تلاش کریں

افواہیں اور قیاس آرائیاں اضطراب میں اضافہ کر سکتی ہیں۔ وائرس کے بارے میں اچھے معیار کی معلومات تک رسائی آپ کی طرف سے اس پر قابو پانے کے احساس میں زیادہ مدد دے سکتی ہے۔

حفظان صحت کے مشوروں پر عمل کریں جیسا کہ اپنے ہاتھوں کو معمول سے زیادہ کثرت سے صابن اور گرم پانی سے 20 سیکنڈ تک دھونا۔ آپ جب بھی گھر آئیں یا کام پر جائیں، کھانسی کریں، کھانا کھائیں یا کھانے کو ہاتھ لگائیں تو آپ کو یہ کرنا چاہئے۔ اگر آپ فوری طور پر اپنے ہاتھ نہیں دھو سکتے تو ہینڈ سینیٹائزر استعمال کریں اور پھر اگلے موقع پر انھیں دھویں۔

رابطے میں رہنے کی کوشش کریں

تناؤ والے اوقات میں ہم دوسروں کی صحبت میں اور تعاون کے ساتھ بہتر کام کرتے ہیں۔ ٹیلیفون، ای میل یا سوشل میڈیا کے ذریعے اپنے دوستوں اور کنبے کے ساتھ رابطے میں رہنے کی کوشش کریں۔

اگرآپ اہلیت محسوس کریں تو ان کاموں پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں جنہیں آپ انجام دے سکتے ہوں۔

تناؤ کا انتظام کرنا۔

متحرک رہنا۔

متوازن غذا استعمال کرنا۔

سوشل میڈیا پر دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہیں لیکن چیزوں کوسنسنی خیز بنانے کی کوشش نہ کریں۔ صرف قابل اعتماد ذرائع ہی سے حاصل ہونے والے مواد کو شیئر کریں اور یاد رکھیں کہ آپ کے دوست بھی پریشان ہوسکتے ہیں۔ ایسے اکاؤنٹس یا ہیش ٹیگز جن کی وجہ سے آپ پریشان ہوجاتے ہیں انہیں ساکت کرنے یا فالو نہ کرنے کے بارے میں غور کریں ۔

اپنے بچوں کے ساتھ بات چیت کریں!

چلیں ‘خوفناک موضوع’ سے گریز نہیں کرتے تاہم انہیں ایک ایسے انداز سے مصروف رکھیں جو ان کے لئے مناسب ہو۔ ہمارے پاس اپنے بچوں کے ساتھ کورونا وائرسکے پھیلاؤ کے بارے میں بات چیت کرنے سے متعلق مشورہ موجود ہے۔

پریشانی کا اندازہ لگانے کی کوشش کریں

خاص طور پر اگر آپ کو ماضی میں کوئی صدمہ یا دماغی صحت کا مسئلہ درپیش رہا ہے یا اگر آپ کو طویل مدت سے جسمانی صحت کے کسی ایسے مسئلے کا سامنا کرنا پڑا ہے جو آپ کو کورونا وائرس کے اثرات سے زیادہ دوچار کرتا ہے تو کمزور اور مغلوب محسوس کرنا معمول کی بات ہے۔

ان احساسات کو تسلیم کرنا اور ایک دوسرے کو اپنی جسمانی اور دماغی صحت کی دیکھ بھال کرنے کی یادہانی کروانا ضروری ہے لیکن اس بات سے آگاہ رہیں اور ایسی عادتوں میں اضافہ کرنے سے جو طویل مدت کے لئے مفید ثابت نہیں ہوسکتیں اجتناب کریں جیسا کہ تمباکو نوشی اور شراب نوشی۔

کوشش کریں کہ ان لوگوں کو جنہیں آپ جانتے ہوں تسلی دیں اور ایسے لوگوں کے بارے میں معلومات حاصل کریں جو اکیلے رہ رہے ہوں۔

مفروضے تیارکرنے کی کوشش نہ کریں

لوگوں پر فیصلہ مسلط نہ کریں اور فوری طور پر نتیجے پر پہنچنے سے گریز کریں کہ اس بیماری کے پھیلاؤ کا ذمہ دار کون ہے۔ کورونا وائرس صنف، نسل یا جنسی رجحان سے قطع نظر، کسی کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔